Caminar: El mejor ejercicio del mundo

Tener como hábito realizar caminatas diarias és, sin duda, el mejor ejercicio que puedes realizar.
Hasta ahora esta afirmación se refería sólo a mejoras de nivel físico, sin embargo, recientes estudios han demostrado que también puede ser uno de los mejores entrenamientos para tu cerebro, puede aliviar las penas y revertir la depresión.

Un estudio realizado por investigadores de Stanford proporciona una explicación para esto. El pensamiento creativo mejora mientras una persona camina y se mantiene así por un tiempo. Aliviando el estrés, revirtiendo las penas y mejorando la salud cardiovascular.

El estudio encontró que caminar dentro o al aire libre impulsó la inspiración creativa. El acto de caminar en sí mismo, y no el medio ambiente, fue el factor principal. A través del tablero, los niveles de la creatividad eran constante y perceptiblemente más altos para los que caminaban comparado a los que habían permanecido sentados.

“Muchas personas anecdóticamente afirman que tienen sus mejores pensamientos al caminar. Finalmente, podemos estar dando un paso, o dos, para descubrir por qué “, escribieron Oppezzo y Schwartz en un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition.

La persona que tiene por costumbre usar aparatos para caminar dentro de casa y, por lo tanto, no ve paisajes ni vegetación, también puede tener dos veces más respuestas creativas en comparación con una persona que permanece sentada.

Con esto se puede considerar que incluso sin sentir el aire fresco ni estar en contacto con la naturaleza, el hecho de caminar en un pequeña habitación cerrada es mucho mas efectivo que permanecer sentado y brinda más respuestas creativas para nuestro cerebro. No solo eso, sino que los efectos pueden permanecer por varias horas luego de haber dejado de caminar.

Caminar te vuelve creativo y cura tus penas

Las rutinas no son buenas para el cerebro: Si diariamente realizamos exactamente lo mismo, respondemos de igual manera y tratamos de que todo permanezca intacto para que no movernos de la zona de confort, nuestro cerebro no estará creando nuevos pensamientos y por lo tanto, es más probable que la depresión se apodere de nosotros y al mismo tiempo nuestra memoria tendrá menos demanda, por lo tanto se ralentizará.

Si a tus rutinas, les añades cada día una buena dosis de caminata, a ser posible en contacto con la naturaleza y rodearte del mundo exterior, lograrás aumentar tu creatividad y al mismo tiempo crear nuevos pensamientos y con ello, nuevas reacciones y estados de ánimo, esta es una forma de renovar tu mente y mejorar tu salud al mismo tiempo.

Todos estos beneficios con tan solo caminar 30 minutos al día !!!.

No tienes ninguna excusa para no incorporarla como una de tus rutinas diarias.

 

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